Als Personal Trainerin und Expert of Healing Movement
helfe ich dir dabei, endlich schmerzfrei zu werden, deine Leistung zu steigern und deine Lebensqualität zu verbessern!
Hole das Maximum aus Deiner Trainingszeit und gelange Schritt für Schritt zu mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit. Durch individuelles Coaching verhelfe ich dir zu einer schmerzfreien, gesunden und starken Version deiner selbst.
Im Kickstart Coaching schaffen wir durch eine eingehende Analyse, klare Zielformulierung und die Umsetzung erster Schritte ein besseres Körpergefühl und legen so das Fundament für ein nachhaltiges und erfolgreiches Coaching.
180,00 EUR (120 Min.)
Im Personal Coaching bauen wir auf dem Fundament des Kickstart Coaching`s auf. Durch perfekt auf dich und deinen Körper abgestimmte Trainingseinheiten arbeiten wir konkret auf deine Ziele und Wünsche hin. Dabei gehe ich flexibel, individuell und effektiv auf deine Bedürfnisse ein.
120,00 EUR (75 Min.)
540,00 EUR (5er Block)
960,00 EUR (10er Block)
Das Angebot Share a Coach richtet sich an Paare, Familien oder Freunde. Auch hier steht die Individualität im Vordergrund! Selbst dann, wenn sich eure Ziele voneinander unterschieden.
70,00 EUR p.P. (2 Personen, 75 Min.)
60,00 EUR p.P. (3 Personen, 75 Min.)
*Voraussetzung für alle weiteren Coachings
Das Nutrition-Paket ist das richtige für dich, wenn:
Es gibt viele Gründe, warum man sich mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen sollte. Jeder dieser Gründe ist richtig und wichtig! Im Ernährungscoaching helfe ich dir dabei, deine Probleme sinnvoll und gezielt anzugehen. Im persönlichen Gespräch klären wir deine Ziele und ich verschaffe mir einen Überblick über deinen Alltag und deine Gewohnheiten, um ein maßgeschneidertes Konzept für dich zu erstellen. Dabei achte ich genauso auf Unverträglichkeiten, wie auch auf deine kulinarischen Vorlieben. Du erhältst somit keinen eintönigen Plan, sondern ein individuelles und abwechslungsreiches Ernährungskonzept mit laufenden Anpassungen.
Normal:
140,00 EUR/Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate, dann monatlich kündbar)
Online:
100,00 EUR/Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate, dann monatlich kündbar)
Entscheide dich für das Workout-Paket, wenn:
Ob Neueinsteiger oder alter Hase, Freizeit- oder Leistungssportler, mit mir als deiner Personal Trainerin entwickelst du eine gesunde, schmerzfreie und leistungsfähige Version deiner selbst. Anhand einer klaren Zielformulierung und eingehender Analyse, entwickle ich einen individuellen und periodisierten Trainingsplan für dich, der sich laufend an deinen Fortschritt und deine Bedürfnisse anpasst. In regelmäßigen gemeinsamen Workouts unterstütze ich dich bei der Umsetzung, achte auf die technischen Feinheiten und hole gemeinsam mit dir das Beste aus deiner Trainingszeit heraus. Zusätzlich erhältst du einmal im Monat kostenlosen Zugang zu einem Group-Workout deiner Wahl.
Normal:
320,00 EUR/Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate, dann monatlich kündbar)
Online:
190,00 EUR/Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate, dann monatlich kündbar)
Buche das Premium-Paket, wenn:
In diesem Komplett-Paket sorge ich als deine Personal Trainerin für eine absolute rundum Betreuung. Im persönlichen Gespräch besprechen wir deine Wünsche und Ziele, damit ich im Anschluss ein individuelles Konzept für dich ausarbeiten kann. Training und Ernährung sind so perfekt auf deinen Alltag und deine Bedürfnisse abgestimmt, sodass du Schritt für Schritt zu mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit kommst. In regelmäßigen gemeinsamen Workouts und persönlichen Treffen gehe ich flexibel auf dich und deinen Alltag ein und sorge so für ideale Voraussetzungen, damit du langfristig Erfolg hast. Darüber hinaus erhältst du uneingeschränkten kostenlosen Zugang allen Group-Workouts.
Normal:
420,00 EUR/Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate, dann monatlich kündbar)
Online:
250,00 EUR/Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate, dann monatlich kündbar)
*Nutze die Vorteile des Online-Coachings, wenn:
Im Online-Coaching biete ich dir, genau wie in den anderen Paketen, mein gesamtes Wissen in individuellen Trainings- und Ernährungskonzepten, welche an deine persönlichen Lebensumstände angepasst werden. Damit steht dir bei der Umsetzung deiner Wünsche und Ziele nichts mehr im Weg. Für eine optimale Zusammenarbeit, findet ein regelmäßiger Austausch via Skype, WhatsApp, Telefon oder E-Mail statt. Wir stehen also in ständigem Kontakt und bei Fragen oder Unsicherheiten bin jederzeit für dich erreichbar.
Du legst Wert auf Teamarbeit und Gruppendynamik, möchtest aber nicht einfach nur ein Kursteilnehmer von vielen sein? Mit einer maximalen Teilnehmerzahl von 12 Personen pro Einheit kommen weder Spaß in der Gruppe, noch persönliche Betreuung zu kurz. Finde hier das Workout, das zu dir und deinen Wünschen passt und buche dich noch heute für das nächste Training ein.
Tief durchatmen heißt es bei Strong Body, denn egal ob Sommer oder Winter, hier trainieren wir immer an der frischen Luft.
Der Kurs ist eine abwechslungsreiche Alternative zum Fitnessstudio, in welchem du neben Kraft, Koordination und Ausdauer auch deine Schnelligkeit, Beweglichkeit und Körperhaltung trainierst. In 60 Minuten kommst du hier mit Sicherheit auf deine Kosten und profitierst vom Zusammenspiel funktionellen Fitnesstrainings und intensiven Intervall Trainings.
10,00 EUR (60 Min.)
90,00 EUR (10er Block)
ab dem 4.11. fortlaufend immer mittwochs um 6:30Uhr – 7:30Uhr und 18:00Uhr –19:00Uhr im Longericher Wäldchen
Get fit – Stay fit richtet sich an alle Altersgruppen mit und ohne sportlicher Vorerfahrung. In diesem ganzheitlichen Workout arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit unterschiedlichen Kleingeräten in einem funktionellen Fitnesstraining an der Stabilisation deines Rumpfes. Durch dynamische Mobilisationsübungen wird zudem das Zusammenspiel deiner Gelenke und Muskulatur gefördert. Ziel ist die Korrektur von Fehlhaltungen, Linderung von Schmerzen und die Kräftigung der physischen Strukturen, um so zu einer besseren Fitness und dadurch zu mehr Lebensqualität beizutragen.
10,00 EUR (60 Min.)
90,00 EUR (10er Block)
demnächst verfügbar
Du trainierst schon eine ganze Weile, ernährst dich diszipliniert und willst dich stetig selbst übertreffen? Fitness und Bodybuilding ist für dich mehr, als ein einfaches Hobby und du denkst darüber nach, dich mit anderen zu messen? Ich begleite dich auf deinem Weg als Wettkampfathletin und bereite dich ganzheitlich auf die Bühne vor.
Nulldiäten und exzessive Cardioeinheiten führen zu einer langfristigen Adaptation von Stoffwechsel und Menstruationszyklus und haben so nicht selten eine Reihe von negativen Auswirkungen auf Körper und Psyche. In unserer gemeinsamen Zusammenarbeit ist daher kein Platz für altmodische Holzhammer Methoden und gefährliches Halbwissen. Als Sportwissenschaftlerin mit jahrelanger Wettkampferfahrung verfolge ich einen evidenzbasierten Ansatz in Verbindung mit praxiserprobten Strategien. So kann ich speziell auf deine Bedürfnisse als weibliche Athletin eingehen und dir zu einer optimalen Performance bei anhaltender Gesundheit verhelfen.
Du erhältst:
599,00 EUR (Saisonbetreuung 3-6 Monate)
Du bist auf der Suche nach einem außergewöhnlichen Geschenk und möchtest deinem Gegenüber dabei etwas richtig Gutes tun? Egal, ob für Deinen Partner, Freunde, Familie, Geschäftspartner oder Mitarbeiter; ein Gutschein für individuelles Personal Training ist eine Investition in Gesundheit und Wohlbefinden und für jeden Anlass das ideale Geschenk!
Buche hier außerdem Deinen Platz für das nächste Group Workout und werde in der Gemeinschaft fit!
Hinweis: Der Shop befindet sich derzeit noch im Aufbau. Über den nachfolgenden Button kannst aber gerne bereits Deinen Gutschein mit Wunschbetrag anfordern. Zur Buchung der Teilnahme an den Group Workout einfach hier klicken.
Die Begeisterung für Sport begleitet mich schon, seit ich denken kann. Auf dem Fußballplatz groß geworden, stand der Mannschaftssport für mich lange Zeit an erster Stelle. Aber auch Schwimmen, Turnen, Inlineskaten und eigentlich so ziemliche jede Sportart konnte Begeisterung in mir wecken. Ich habe mich ständig bewegt und vom Ehrgeiz getrieben, wollte ich immer alles können. Vom Krafttraining war ich damals jedoch noch meilenweit entfernt. Denn so gern ich auch alles können wollte, wollte ich vor allem immer eines: Dünn sein. Krafttraining schien dem im Weg zu stehen, denn schließlich wollte ich auf keinen Fall breiter werden. Das hatte zur Folge, dass ich zwar alles immer einigermaßen gut konnte, aber mir die Power für herausragende Leistung fehlte und ich mir letztendlich sogar aufgrund zu schwacher Muskulatur innerhalb von vier Jahren drei Kreuzbandrisse zuzog. Drei schwere Verletzungen waren also notwendig, um mir die Rolle von Muskulatur und Stabilität zu verdeutlichen.
Im Laufe meiner Rehamaßnahmen entdeckte ich die Freude am Krafttraining. Angefangen mit den klassischen Bodyweight-Übungen, landete ich letztendlich beim Muskelaufbau-Training und bei einem Coach, der mir zeigte, was mit der richtigen Kombination aus Training und Ernährung alles möglich ist und dass die Zahl auf der Waage eben nichts weiter ist, als eine Zahl. Ich merkte, dass ich meinen Körper formen konnte, ohne zu hungern und dass mich schweres Krafttraining nicht männlicher werden ließ. Ganz nebenbei verschwanden meine Knieprobleme und ich wurde fitter und leistungsfähiger, als je zuvor. Und weil ich zwar meinen Körper, nicht aber meine grundlegenden Charaktereigenschaften veränderte, wollte ich auch weiterhin bei allem, was ich tat besser werden. So wurde aus dem dünnen Mädchen eine Bodybuilderin und Bühnenathletin, aus der Erzieherin eine Sportstudentin und aus der Sportstudentin eine Personal Trainerin.
Bei meiner Arbeit setze ich auf Fachwissen und wissenschaftliche Erkenntnisse gepaart mit Erfahrung und Einfühlungsvermögen. Als Expert of Healing Movement bin ich außerdem darauf spezialisiert, Dir dabei zu helfen, körperliche Beschwerden zu beseitigen und endlich fit und vital zu werden. Ich bin mir sicher, auch Du kennst es: Schmerzen oder Verspannungen durch den Büroalltag, hohe Belastungen im Sport oder Job, alte nicht verschwinden wollende Verletzungen, ja bereits das kleinste Zwicken im Knie kann sich negativ auf Deinen gesamten Alltag auswirken.
Ich bin davon überzeugt, dass Schonung und Schmerzmittel nicht der Schlüssel zum Erfolg sein können. Daher biete ich Dir eine ganzheitliche und individuelle Betreuung mit der Integration von Training, gesunder Ernährung und Regeneration, um messbare Fortschritte zu erzielen. Gemeinsam erarbeiten wir ein Konzept, dass für DICH passt und mit dem du DEINE ZIELE erreichst, um endlich das Leben zu führen, was Du Dir wünscht.
Schmerzfrei – Gesund – Stark
